ハート瞑想

ハートとは、私たちが何か大切なもののことを想うとき、愛に満ちた瞬間を思い出すときに感覚の生まれる、胸の中心にある場所のことを指しています。

ワクワクしたりドキドキしたり、温かくなったりする場所、思わず手をあてたくなる場所のことです。世界中、どんな文化圏においても、そのハートは共通の認識をもって受け止められています。

 

ハートの瞑想は、私たちがいろいろな人たちと関わりながら日々を送る中で、とても大きな気づきを育ててくれます。

私たちは一人でなく、人々、物事との関わりながら生きています。

そして日々、いろいろな考えが去来し、いろんな感情がやってきます。

そうした思考や感情はほとんどいつもそこにあり、普段は私たちはそれらと自分を無意識に同一化しています。

 

しかし、私たちの内側にはもっと深いたくさんの質があります。それらの質に出会い育むために、最も役立つ場所、それが〈ハート〉です。

 

 

下に紹介しているハート瞑想の6つのモジュールは、それぞれ個別のアプローチからハートの特性を磨くようにデザインされています。

 

内面に働きかけるプラクティスも、ちょうど身体に働きかけるプラクティスと同じように理解することができます。

 

優れた運動のエクササイズは、それぞれ目的をもって正確にデザインされています。例えば下肢に重点をおいたもの、腹筋や背筋の強化、あるいは腕や肩というふうに、それぞれの目的に叶った形を長年の研究データや医学的見地などから磨き上げられています。

 

ハート瞑想や他のマインドフルネスの瞑想もまた同じように、様々な人生の状況に置いて役立つように、長年の人類の経験知識から生み出され磨かれてきたものなのです。

 

 

 

ハートは非常に素晴らしい瞑想への旅の扉です。

 

瞑想の本質は「寛ぐこと」「観照すること」「判断しないこと」の三つの要素に集約されます。

瞑想は気づきを広げます。

今ここにいることで、この瞬間に起こっていることに気づきをもたらします。

 

ハートは自然に受容し、寛ぎ、ジャッジのないスペースをもたらします。

そうすることで、私たちは自分の内側にある宝を発見することができ、真の本性に気づくことができるようになるのです。

そして、生を十分に創造的に生きることを可能にしてくれます。

 

ハート瞑想®には次の6つのモジュールがあります。

 

  • ハートから聴く
  • ハートから感じる
  • ハートを見る
  • ハートの直観
  • ハートによる変容
  • 愛の目の瞑想

 

それぞれのアプローチを紹介しながら、日常の中で、生活と瞑想性を分離させることなく体験してゆく方法をお伝えします。

 

 

 

ハート瞑想®は、オンラインで不定期に行っております。

どうぞお気軽にお問合せください。

*パーソナルセッションとしても、オンラインでお申し込みいただけるようになりました!

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ハートのガイデッド瞑想 (個人セッション)

セッションの流れ

 

最初に少しお話して、個々人に合わせたガイデッド瞑想を行います。

あなたはただ、自然な呼吸と共に自分のハートに寛ぎ、そこにある感覚を信頼します。

このガイデッド瞑想は、あなたが深いところで望んでいるものを知り、より自分に寛ぐのを助けます。また、本来あなたが持っている直観が開くのを助けます。

 

セッション料金 5,000円(60分)

セッションは対面でも、オンラインでも可能です。

 

 

About Meditation ―瞑想―

瞑想とは「今ここに心が定まった状態」を指しています。

私にとって瞑想をすることは「自分を知ること、本来の自分を生きること」に他なりません。それは何か特別なことでも毎日の生活と離れたものでもなく、より気づきをもってより明晰性をもって、より愛や慈しみをもって生きることを意味しています。

そして、それは何か深刻なものでもありません。

 

瞑想会では、古今東西のシンプルで、しかも深い瞑想をご紹介しています。

毎日の生活の中でほんの少し時間を取って自分で出来るエクササイズがたくさんあります。

 

日々積もる埃を払うように、ご紹介するエクササイズは心の埃を払ってくれます。

埃が積もると鏡が曇るのと同じように、心の埃が積もればいろいろなことがはっきり見えなくなり、不安や心配が募ります。

心が本来もつ澄んだ明晰さを取り戻すための瞑想を紹介しています。